男士失眠

到了半夜睡不着 常见造成失眠的四个原因

失眠是一个非常让人难受的问题,失眠的人,每次到了晚上想睡但是睡不着,每次到了半夜头脑还是非常清醒,没有睡意。如果长期失眠,那么除了让你在白天精神涣散没有精神,无法工作。严重的话,时间长了还会诱发多种身体健康问题。

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想要改善睡眠,告别失眠,那么首先就是要知道造成自己失眠是什么原因引起的,对症下药才能更好的解决失眠问题。

造成失眠的原因:

1,药物:

有些人因为身体上存在一些疾病,需要服用相应的药物,而这些药物是可以影响睡眠的,比较常见的药物为治疗头痛、消化不良或者关于神经方面的用药。更何况,是药三分毒,所以对于服用药物出现失眠症状的朋友,一定要跟自己的主治医生及时取得联系,改善治疗方案。

2,生活压力过大:

每个人都有烦恼,但是有些人常常把心事放在心里,长久的压抑让人精神负担严重。出现短暂失眠的人,可能是因为生活中出现了一些烦恼或者生气,但是把这段时间熬过去了一切都会好起来。一旦长期失眠,一定要到专业的医生那里看看,否则长期睡眠不足对身体损害严重。

3,睡前饮浓茶、咖啡:

这些饮品含茶多酚,对大脑有刺激性的作用,日常中可作为提神功能饮品使用,但是睡前若是饮用过多,自然会让人睡不着。

4,环境因素:

在嘈杂的环境中,睡眠质量不佳,对声音过于敏感的人,可能听到一点声音都会难以入眠,所以为自己创造一个良好的睡眠环境也是很重要的。如果房间紧邻马路或者铁路附近,一定要安隔音窗户,减少噪音免得自己难以入眠。